男性性功能锻炼的三个简单又实用的方法!

本文针对如何提高性能力，性功能锻炼的方法做出了详细的说明和描述：

随着年龄以及外部环境的影响，男人们的性能力在下降，而随着生活水平在提高，夫妻间很注重生活品质，提别是两性一直是男性朋友比较关注的话题，那么该如何提高性能力呢?下面告诉大家三种简单又实用的方法，每天只需要几分钟，能够有效的提高你的性能力。一起来看看吧!

　　男性性功能锻炼的三个简单又实用的方法!

　　一、冷热敷法

冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

　二、提肛锻炼

做法：每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟，不要憋气。

提肛锻炼是一种即简便、又实用的提高性功能的运动方法，同时具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很普遍提倡该方法。提肛基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态锻炼，使用意念及内功，将肛门上提至正中肚子眼，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

　三、按摩阴囊

经常直接用手按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环得到改善。使睾丸不间断的有新鲜血液供给，因此会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手在阴囊上轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，恰得其反会使睾丸功能低下。按摩最好是每天都做，这样效果肯定是比偶尔做要强很多。

温馨提示：这三种性功能的锻炼方法在于坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，每天只需要耽误你几分钟时间，又能改善你的性能力，何乐而不为呢?