五分钟强肾，睡前做一做让你肾气十足

五分钟强肾，睡前做一做让你肾气十足。肾的重要性大家都知道吧，生活中总不乏有些肾不好的人，这些肾不好的人就想知道有什么养生的强肾方法吗?其实必须要付出努力才会有所收获，不努力就想有结果是不现实的。所以下面就来教给大家一些小动作，每天睡前你只要花五分钟，就可以轻松起到强肾的效果。

　　睡前只要五分钟，强肾其实很简单

一、活动腰

肾位于我们的腰部，所以说保护好腰部就可以很好的帮助我们达到强肾的效果。那么我们首先要做的事情就是按摩。那么按摩腰部哪个部位就会有强肾的作用呢?这个部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷处。

在中医上认为腰眼的位置在肾脏所处的地方，所以说我们对腰眼施加刺激，就可以起到养肾并且促进气血流动的作用。而且按摩腰眼还可以起到防治风寒还有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以说要想让肾部健康，那么我们就选择用这样的方式来帮助我们达到保护肾部的作用。

如果你觉得每天都寻找腰眼比较麻烦的话，那么小编接下来还向你们推荐一种强身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡觉之前扭腰首先就是可以让腰部的肌肉得到拉伸，这样就会促进血液流动变快，从而就可以让肾部得到保养。

那么我们应该用什么样的方式来活动腰部呢?首先我们要双脚站立与肩同宽，然后再把手臂向前伸直与肩同宽，之后再慢慢的蹲下，之后再快度的起身就可以了。保持这个动作连续做十组这样就可以了。同时经常这么做还可以起到美臀的作用，而且对于身形的保养来说好处也是很多的，所以大家在晚上睡觉之前，不妨试着这么做一做。

二、泡脚

在中医认为，脚底是身体当中各个经络起止的汇聚之处，并且还分布着人体非常多的穴位，对肾而言，在脚底则也有相对应的穴位。其实，要想保养肾部，按摩穴位时一个不错的方式，但是很多人却担心自己找不准穴位，所以在这个时候泡脚就是你好的选择。

有研究证明，在晚上九点左右的时间段当中泡脚对于补肾的效果来说是好的。因为在这个时间段当中的肾经气血是比较虚弱的，那么在这个时间段当中泡脚，热水就会促进身体当中的血管扩张，这样就会有活血的作用，特别是对于那些上班一天非常疲劳的人群来说，在这个时候泡脚还会有放松心情，舒缓神经的作用。

而我们在泡脚的时候，其实还可以在里面加入一些“料”的，比如说，在里面加盐，可以帮助脚部杀菌，在里面加薰衣草可以有效的促进睡眠，在里面加入玫瑰精油可以很好的起到滋养脚部的作用等等。用这些方式泡脚，不仅能够起到保养肾部的作用，而且还可以很好的起到养生的功效，可谓是一件一举两得的事情。

三、咽口水

其实，在睡觉之前，我们还可以通过咽口水的方式来帮助自己达到养肾的作用。很多人一定会有这样一种疑问，为什么咽口水也可以有补肾的作用呢?这是因为身体当中出现的这些液体，比如说汗水，唾液等都是由五脏分泌而来，而唾液恰恰就是由肾产生的。

在唾液当中含有比较多对肾部来说有益的物质，经常咽口水对于肾部的保健来说具有非常好的功效。我们在睡觉之前，可以先坐在床上，然后屏气凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去就可以了，如此反复十几次即可。

很多人会觉得用这种方法自己有点接受不了，但是小编想要说的是，这种方法对于肾部保养来说效果很明显的，大家不要觉得难以接受，试一段时间后你就会发现效果。

在做完这个动作之后，我们再喝杯温牛奶，闻着牛奶的香甜之味进入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶对于身体来说有很多的好处，首先就是它可以补充营养，还有就是在它当中含有促进睡眠的因素，这样有助于让我们第二天拥有饱满的精神。

五分钟强肾动作大家都学会了吗？在我们睡觉前不妨抽出五分钟做做这些动作，长期坚持做，就会起到强肾的作用。所以大家快快学起来吧。