补肾的方法有哪些?不同阶段补肾的方法各不相同

肾是人体中重要的水代谢器官,调节水、电解质、酸碱平衡,排出代谢废物。同时分泌激素,直接关系到人体的血压是否平稳,影响生殖功能。所以,补肾是男人一生都需要做的事情,但是不同年龄阶段的男人补肾方法也不一样。本文针对男人4个阶段的补肾方法做出了详细的介绍。

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在了解补肾的方法之前,我们先明白男人哪四个阶段需要补肾!

  一、男人补肾的四个阶段

《黄帝内经》中记载了男人肾的发育以8年为一个阶段,每一个阶段男人身体受到肾的影响发生不同的变化。

其中记载:四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八,肾气衰,发堕齿槁;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;八八,则齿发去。

所以我们我们根据《黄帝内经》可以将男人补肾分为四个阶段,每一个阶段的补肾方法根据肾气弱盛,进行不同的调节。

 二、男人30-40岁补肾以“少”为主

根据《黄帝内经》记载,男人到了32岁左右,肾气达到顶峰,筋骨强健,生命力达到极点。而巅峰另一个意思就是衰落的开始,所以,男人32岁以后,不能依仗年轻,而肆意挥霍青春。

而男人在32岁之后是事业的奋斗期,难免会出现应酬、熬夜等情况,而这些都是在透支肾。所以,男人30-40岁养生,还是以少为主。

1.少熬夜

熬夜是一种非常伤身的行为,首先,身心得不到休息和放松,免疫力下降。其次,肾五行属水,熬夜伤津,容易造成肾阴虚,出现虚火上炎的现象。

2.少喝

这里的少喝不仅仅指喝酒,还有少喝咖啡、饮料等。酒,直接伤害的是大脑和肝脏,肾排在第三位。而饮料、咖啡并不能代替水,其危害比不爱喝水的结果更严重,容易加重肾负担,影响肝肾的新陈代谢,甚至容易引起尿道炎。

3.少吃

暴饮暴食是疾病的源头,其不仅会造成肥胖,还会引起高血压、糖尿病等,还容易产生尿酸和尿素氮等有害物质。这些有害物质需要从肾排出,严重增加肾负担。

  三、男人40-50岁以“养”肾为主

男人到了40岁之后,肾气衰,牙齿开始松动,头发开始斑白。而严重肾虚的男人就会出现腰膝酸软,精力不济等现象。所以,这个时候的男人学会养好肾,减缓其衰老的速度。而养肾的方法除了食物之外,更多的需要运动。

1.食物养肾

黑色食物入肾,所以想要肾好就吃黑色食物,如黑枣、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

而中医讲药食同源,生活中的一些食物既是药材也是养肾佳品,如:山药、莲子、枸杞(黑枸杞更佳)等,而动物肉蛤蜊、鹿肉、猪腰等等也是养肾佳品。

所以,40岁之后出现肾虚、精力不济,最好的养肾方法还是食补,肾好吃出来。

2.运动养肾

人的一生都在运动,如果说哪一天不需要运动,那天是去天堂的一天。不管养不养肾,都需要运动。而40之后运动养肾,需要注意运动方法。

首先,平时的运动都可以做到健体养肾的作用,延缓身体的衰老。

其次,太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的最佳运动,同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。

 四、男人50-60岁需要“补”肾

男人在50岁之后,肾气衰,肝气也微衰,筋脉迟缓,行动不灵活,精气也不足,头发花白脱落。

这个时候男人需要的是补肾,主要以补肾阳为主。并且,补肾同时需要养肝补血,调理肝脏。养肝补肾以食物和中药为好,而运动也要注意度的问题,避免剧烈运动伤害筋骨。补肝肾的食物有枸杞、山药、杜仲、羊肉和菊花饮等。具体也可以看前篇《这些能够补肾的中医药材》。

 五、男人60之后要补全身

男人八八,则齿发去。到了60岁之后头发,牙齿都大量的脱落,并且肾主骨,60岁之后肾气衰竭,导致人体钙大量流失,容易出现骨疏松,所以,60之后一定要补钙,并且补钙和养肾一样,都是男人一生需要做的事情。

同时,男人60岁之后,身体各个脏器的功能都在衰退,所以要注意滋补五脏六腑,以达到延年益寿的效果。

男人是坚强的象征,但是男人也是有弱点的,肾就是男人不可触及的一个弱点。32岁是男人肾的顶峰时期,而40岁之后就需要注意保养肾脏。以上内容我们简单讨论一下男人一生需要养肾补肾的四个阶段,如果你正处于某一阶段中,希望您能养好你的肾。

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