补肾的方法有哪些？不同阶段补肾的方法各不相同

肾是人体中重要的水代谢器官，调节水、电解质、酸碱平衡，排出代谢废物。同时分泌激素，直接关系到人体的血压是否平稳，影响生殖功能。所以，补肾是男人一生都需要做的事情，但是不同年龄阶段的男人补肾方法也不一样。本文针对男人4个阶段的补肾方法做出了详细的介绍。

在了解补肾的方法之前，我们先明白男人哪四个阶段需要补肾!

　　一、男人补肾的四个阶段

《黄帝内经》中记载了男人肾的发育以8年为一个阶段，每一个阶段男人身体受到肾的影响发生不同的变化。

其中记载：四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。

所以我们我们根据《黄帝内经》可以将男人补肾分为四个阶段，每一个阶段的补肾方法根据肾气弱盛，进行不同的调节。

　二、男人30-40岁补肾以“少”为主

根据《黄帝内经》记载，男人到了32岁左右，肾气达到顶峰，筋骨强健，生命力达到极点。而巅峰另一个意思就是衰落的开始，所以，男人32岁以后，不能依仗年轻，而肆意挥霍青春。

而男人在32岁之后是事业的奋斗期，难免会出现应酬、熬夜等情况，而这些都是在透支肾。所以，男人30-40岁养生，还是以少为主。

1.少熬夜

熬夜是一种非常伤身的行为，首先，身心得不到休息和放松，免疫力下降。其次，肾五行属水，熬夜伤津，容易造成肾阴虚，出现虚火上炎的现象。

2.少喝

这里的少喝不仅仅指喝酒，还有少喝咖啡、饮料等。酒，直接伤害的是大脑和肝脏，肾排在第三位。而饮料、咖啡并不能代替水，其危害比不爱喝水的结果更严重，容易加重肾负担，影响肝肾的新陈代谢，甚至容易引起尿道炎。

3.少吃

暴饮暴食是疾病的源头，其不仅会造成肥胖，还会引起高血压、糖尿病等，还容易产生尿酸和尿素氮等有害物质。这些有害物质需要从肾排出，严重增加肾负担。

　　三、男人40-50岁以“养”肾为主

男人到了40岁之后，肾气衰，牙齿开始松动，头发开始斑白。而严重肾虚的男人就会出现腰膝酸软，精力不济等现象。所以，这个时候的男人学会养好肾，减缓其衰老的速度。而养肾的方法除了食物之外，更多的需要运动。

1.食物养肾

黑色食物入肾，所以想要肾好就吃黑色食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

而中医讲药食同源，生活中的一些食物既是药材也是养肾佳品，如：山药、莲子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而动物肉蛤蜊、鹿肉、猪腰等等也是养肾佳品。

所以，40岁之后出现肾虚、精力不济，最好的养肾方法还是食补，肾好吃出来。

2.运动养肾

人的一生都在运动，如果说哪一天不需要运动，那天是去天堂的一天。不管养不养肾，都需要运动。而40之后运动养肾，需要注意运动方法。

首先，平时的运动都可以做到健体养肾的作用，延缓身体的衰老。

其次，太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的最佳运动，同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。

　四、男人50-60岁需要“补”肾

男人在50岁之后，肾气衰，肝气也微衰，筋脉迟缓，行动不灵活，精气也不足，头发花白脱落。

这个时候男人需要的是补肾，主要以补肾阳为主。并且，补肾同时需要养肝补血，调理肝脏。养肝补肾以食物和中药为好，而运动也要注意度的问题，避免剧烈运动伤害筋骨。补肝肾的食物有枸杞、山药、杜仲、羊肉和菊花饮等。具体也可以看前篇《这些能够补肾的中医药材》。

　五、男人60之后要补全身

男人八八，则齿发去。到了60岁之后头发，牙齿都大量的脱落，并且肾主骨，60岁之后肾气衰竭，导致人体钙大量流失，容易出现骨疏松，所以，60之后一定要补钙，并且补钙和养肾一样，都是男人一生需要做的事情。

同时，男人60岁之后，身体各个脏器的功能都在衰退，所以要注意滋补五脏六腑，以达到延年益寿的效果。

男人是坚强的象征，但是男人也是有弱点的，肾就是男人不可触及的一个弱点。32岁是男人肾的顶峰时期，而40岁之后就需要注意保养肾脏。以上内容我们简单讨论一下男人一生需要养肾补肾的四个阶段，如果你正处于某一阶段中，希望您能养好你的肾。