男人补肾养精吃什么？这3种小食材你吃对了吗？

肾是男人的命根子，肾也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌，所以说，无论是男人还是女人，肾是人的先天之本。现在社会，节奏快、压力大，十个男人九个虚，力不从心的男人十分普遍，盲目进补的特别多，这点非常让人担心。本文针对男人应该如何补肾养精、应该吃哪些食物做出了详细的介绍。

　男人如何“补肾养精”?这3种天然的小食材，你吃对了吗?

　　1、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。这就是男人吃黑芝麻的好处。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收。即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。

　2、百合

从中医的角度看，百合味甘微苦性微寒，是凉血清热、养心安神、补肾养精、滋阴润燥、健胃理脾的滋补之品，滋补功效堪比人参，可以治疗更年期综合征。百合是一种可食用的中草药，也是是著名的保健食品。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

百合清润干凉，主心护肺，能够有效地改善热病后的精神恍惚、虚烦惊悸、失眠多梦和余热不清，若配地黄使用效果更佳。肾气不足的朋友可以熬西洋参百合粥来补肾气。

　3、荔枝

《本草纲目》中有记载，荔枝有补脾益肝、消肿痛、镇咳养心等功效。荔枝的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，是很不错的补充能量和营养的水果。有研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝种富含维生素C和蛋白质，能增强机体免疫功能。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃的功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。