阳痿了怎么办？有没有阳痿可以锻炼的方法？

阳痿是男人们最不想得的，是最打击自信心的，那么阳痿了怎么办？有没有阳痿可以锻炼的方法？

据调查显示，目前20~64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。下面小编就来给大家说说治疗阳痿的方法，希望能帮助到你。

　阳痿怎么办

　　1、放松

阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，弹性良好，阴茎才能正常的充血勃起。压力过大是中年男人“性福”的最大致命伤，人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。

长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎造成负面的影响，会使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。因此平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时自我缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。

　　2、运动

中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，自从每周2~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。 运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

　　3、戒除不良嗜好，合理安排饮食

熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管，使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。同时要合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对保持性能力有利。