怎么延长房事时间?这四种方法帮你提高性能力

怎么延长房事时间?现在大多数男性的生活压力比较大，身体处于亚健康的状态，生活中缺少了一种锻炼，导致性生活的时候阴茎勃起的时间比较短，从而影响了夫妻之间的性生活和谐，相信大部分男性想要知道怎么才能够提高自己勃起的时间，怎么延长房事时间呢?下面来看详细的介绍。

　　怎么延长房事时间?提高男人性能力的四个方法

1、对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力。

2、每天适当的运动

怎么延长房事时间?现在大部分的男性工作的时候经常性的久坐，长期性的久坐也会导致肾功能受到影响，从而引起性功能减弱，可以每天适当的步行两公里，这样不仅可以促进全身的血液循环，而且能够增强身体素质，对于提高勃起的时间打下了基础。

3、腹股沟附近进行按摩

每天晚上睡觉之前也可以把两个手放在大腿的根部，用手掌沿着斜方向轻轻按摩30次，长期坚持下去对于增强男性的性欲，提高性功能有一定的作用。

4、冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴-茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

　　怎么延长房事时间?提高男性性能力的食物

1.含锌食品

锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。

近年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液和精子中，锌的含量浓度约为0.02%，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。

富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。

2.动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。

因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能。

3.滑粘食品

具有这类特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。

怎么延长房事时间?男性在日常生活中一定要控制性生活的次数，每周保证2到30的性生活就可以了，平时注意个人卫生，积极的锻炼身体，增强体质。