怎么吃才能补肾壮阳？吃什么补肾壮阳效果好？

冬天是个进补的好季节，人们要蓄积营养，强身健体，养肾的绝佳时期。下面教你如何补肾，冬季吃什么食物补肾，现在就为大家一一解答。

　　1.补肾的食物—动物内脏

动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。

　　2.补肾的食物—海参

有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

　　3.补肾的食物—虾

富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、排除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，强壮体质，小孩、大人都可放心食用。

　　4.补肾的食物—芡实

芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用。

　　5.补肾的食物—坚果之板栗

坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

　　6.补肾的食物—黑色食物

五谷杂粮中的黑芝麻、黑豆等以及菌类中的黑木耳、黑菇，海产中的海带紫菜等等，都对肾脏有积极的帮助作用，提高人体的免疫力，能延缓衰老。其中黑芝麻含有氨基酸，它与维生素的作用下，身体新陈代谢加快，除了防止贫血，活化脑细胞外，还能治疗肾脏的眩晕，四肢没有力气。

　　7.补肾的食物—蚕蛹

蚕蛹内含有维生素、蛋白质、脂肪等丰富的营养物质，补肾益肝，对遗精者有很好的疗效。早在古代的医学著作中便有记录。提到蚕蛹益精气，止泄精。