青少年自慰须知

青少年自慰须知

听起来似乎我在倡导青少年自慰。

我确有此意，我希望青少年感受到强烈性冲动时第一反应不是压制它，更不是由此厌恶并否定自己，而是寻求科学合理的方式去释放它，我相信这对心理和生理都是有益的。

1自慰非常寻常

金赛的性学调研显示，截至15岁，有过自慰高潮的女性达到20%，有过自慰高潮的男性达到82%。而在互联网与电视媒体日益占据我们大部分生活的今天，性话题消费日益频繁的今天，有意识的（如手－生殖器）自慰，开始的年龄会更低，在青少年中占比例也会有所上升。

2自慰不会损害身体

这是已经被性科学确认的常识。性冲动先于自慰而存在，它如同我们其他的生理需求一样，具有天然的正当性。正如饥饿必然要吃饭，口渴必然要喝水，自慰只是排遣性冲动的一种安全合理的方式。

3与道德没有半分关系

自慰带给青少年最大的隐患是心理上的，许多青少年无法在发生自慰之后协调好人际关系，他们容易认为自己身上发生了邪恶的变化，自己不再纯洁——这种失协最早发生在父母孩子之间，涉性行为容易引发孩子对父母的愧疚，而孩子很难处理好这种愧疚。而后会发生在同龄人之间，每个人自慰开始的时间不尽相同，其他人可能隐瞒自己的自慰，这容易造成孩子对自我的压制与否定。

4你需要安全的私人空间

选择一个安全的私人空间，一个能锁上的浴室，你不会被打扰的卧室，都是不错的。选择一个你父母不在家或者入睡的时间点，至少是一个他们不会忽然叫你的时刻，尽量不要让自己处在过于紧张的气氛之下——适当的紧张可能有助于你发挥，但过分的紧张可能影响你的性功能。

5尽量选择温柔的刺激

这条建议是性治疗师们通常会给出的。尽量不要总是追求速战速决，尽量不要总是使用太大的握力及压力，尽量不要总是追求粗暴的性。学会培养自己的性想象力，不要过于看重高潮这个结果，学会发掘身体的秘密，学会与自己交流，温柔对待自己。这未必会提高你的性能力，但可以帮助你降低那些可能发生在性功能上的风险。

6尽量不要过分依赖色情刺激

不论男女，高潮的发生都有赖于脑内的性反应回路，这个回路依靠多巴胺给予奖赏，刺激快感升级，向高潮努力。过度依赖色情自慰，会促使你不断将色情升级以刺激多巴胺分泌，以维持高潮所需。当寻求色情是如此的容易，一旦无法感受到勃起或维持快感所需的多巴胺时，你会使用更色情的刺激，而这进一步的破坏了原有回路的平衡，从而影响你的性反应。

色情刺激过度会降低神经系统的敏感性，不用更多生理刺激就能够得到大量多巴胺，会使人沉迷其中。但最后你会很快进入厌倦期，色情刺激的作用开始变弱，性欲减退，甚至难以勃起。

还好，以上这些都只是短期的，一段时间的隔绝色情刺激并禁欲会帮助你慢慢恢复。

7尽量不要过度沉迷

青春期是青少年心理转变的重要时期，多数青少年都在这个阶段经历了较高水平的压力、焦虑和抑郁倾向，而自慰带来的愉悦是如此便捷又强大，它很容易使青少年将自慰当成一种逃避，并沉迷其中。而由于逃避无济于事，反而导致焦虑和抑郁水平的快速上升，青少年可能无力应对这种心理状况，于是又选择自慰逃避，这种循环对青少年的心理发育是很不利的。当你意识到自己可能将自慰当作逃避手段时，学会将精力转移到别处去。当你发觉自己已经沉迷自慰难以自制时，要寻求专业人士的帮助。

8没有频率限制

过度自慰的影响是短期内的，它会造成机体疲乏，会带来一些短期的身体不适，并在短期内可能带来焦虑水平、抑郁水平、压力水平的快速上升。对身体长期的影响暂时缺乏可靠的证据。

每个人的性反应能力不同，身体状况不同，性欲水平也有差异，没有一个合适的自慰频率可以推荐给所有人。但有一些可供参考的自我监测标准。

当你自慰时，感觉到高潮所需要的时间比前一次或前几次明显更长了，通常这意味着你的神经系统敏感性下降了，你最好让它休一段时间的假。但如果是20岁感觉自慰所需时间比15岁时更长则不在考虑之中，因为随着年龄增长与（自）性经验的累积，有这种结果是非常正常的。

当你自慰后，你感觉到了比前一次或前几次更多的肌肉疲乏与酸痛，甚至出现精神上的消极情绪，这也意味着你很可能已经过度了。一段时间的隔绝色情刺激并禁欲会有助于缓解这些情况。

9不要恐慌

当你看到这些文字的时候，你或许已经用了一些文中不提倡的方式自慰。但是不要害怕。你没有因此损害自己的性能力、你没有在无意之中毁了自己、你没有犯下任何不可弥补的错误，所有文中不提倡的方式，它们都仅仅只是可能会对你的身体造成短期影响，只要你能科学合理地调整自己，或者借助专业人士的帮助，你可以回到你应有的状态。

如果我相信确有需要，我会在后期出一份详细的操作指南。