什么是阴虚什么是阳虚?该如何调理？

　什么是阴虚?什么是阳虚?

舌相：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

面色：阴虚者，常见颧红;阳虚者，面色晄白。

精神：阴虚者，潮热心烦;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

病痛：阴虚者，腰膝酸软;阳虚者，腰膝冷痛。

　什么是虚呢?就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。

举个形象的例子，如果火烧的过大，那么，搪瓷缸中的水就会烧干，方面便就会糊;同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形;反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。

生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。

阳虚的四季调理：

阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。

饮食应以温热滋补之品为主，可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动，适当从事体力劳动，保持身体的活力，但注意应以室内活动为主，活动量以身暖、微微汗出为度。

“春夏养阳”，春季风多，昼夜温差较大，阳虚体质的人应注意“春捂”，应逐渐减少衣被，适当从事户外活动，叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜，增强抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活动，以防感染流行性疾病。

夏日，阳虚体质的人大都可以耐受高温，应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席，睡觉时应着衣被，防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开酷日照射，避免大汗大渴;饮食宣清淡，切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。

秋季寒凉，宜及时增添衣被;饮食宜进补，秋季气候凉燥，除注意服用温补食物之外，还应当兼顾滋阴，以免过于温煤;入冬天冷之前适当多做户外运动，为入冬打造良好的身体基础。

阴虚的四季调理：

春季：春季由于阳气生发，会造成虚火上升，引起口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。这里推荐比较常见的野菜蒲公英，无论是做菜还是制茶饮都可以起到很好的滋阴润燥的作用。

需要注意的是，胃寒的人在饮用蒲公英茶的时候要注意用量，蒲公英性微寒，量多的话可能会加重胃寒，可在饮用时加入生姜、大枣等调和，也可直接用蒲公英根和玫瑰花瓣按照7:1的比例制成蒲公英玫瑰茶包饮用，不寒不燥，滋阴润燥是很好的。特别是女性朋友，如果长期饮用，还可起到预防乳腺疾病的作用。

夏季：应避免烈日照晒，避免大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。同时可以适当吃些酸梅汤、西瓜等饮料、水果。

秋季：秋季气候干燥，更易伤阴。因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等。

冬季：应注意保持充足的夜间睡眠，少熬夜。阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。

冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，对于睡眠不好的人，可以做些五加茯苓汤喝，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，每天一份。五加叶具有镇静作用，可以用来治疗失眠;长期服用可以增强机体免疫力，可以抗寒耐热，润肺强体、改善呼吸、预防感冒、增添骨髓、改善造血、对白血球减少、有升高作用。