如何保持性能力?介绍几种小妙招

如何保持性能力?和谐的性生活对家庭的重要性不言而喻，性生活能提高家庭的幸福度，让夫妻之间的感情升温，但是随着年龄的增长，男性的性能力会越来越低，如何保持性能力是很多男性关注的一个话题，不妨让小编给大家介绍几种小妙招来避免性功能障碍。

　　如何保持性能力?2个习惯会导致男人性功能下降

1. 男人久坐

在生活中，很多男人都处于长期久坐的现象，基本都是一天不怎么活动要求，对于上班族来说，很多IT男色电脑前经常坐着活动，偶尔起来也是去倒水或者上厕所，这样也会对男人的前列腺造成伤害，长期坐着很容易导致男人睾丸处处于不透气的状态，身体内的血液循环也会变慢，可能会出现前列腺堵塞的现象，信也不通畅，就会导致男人前列腺出现慢性充血，一次发生前列腺炎容易影响精子的成熟以及产生，而且男人长期久坐也会压迫，一能导致性功能出现下降的现象。

2. 酗酒

酒精有“提高性欲，降低性力”之说。国外研究表明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障碍患病率分别为70%和25%。而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功能。

　　如何保持性能力呢?

1. 戒除不良的嗜好

若是长时间熬夜会降低免疫力，大量的吸烟喝酒会损伤到血管，减少了阴茎的血流量，从而引起勃起功能障碍。所以男性朋友尽量不要吸烟喝酒，这样才能够减少对性器官带来的损伤，合理的安排饮食，避免吃高盐类以及高脂肪的食物，积极的控制三高。多吃含锌比较丰富的食物，比如牡蛎、牛肉、鱼虾类等。

2. 要学会放松

如何保持性能力?阴茎勃起的状态下会有大量的血液充盈，只有保持血管的放松才能够增加其弹性，让阴茎坚挺。但是现在男性的工作压力比较大，长时间处于紧张情绪下，会增加肾上腺素的分泌，从而让血管收缩。久而久之不仅会引起冠心病以及高血压等心脑血管疾病，同时也不会让阴茎得到充足的氧气及血液供应。所以要学会放松心情，保持平稳的情绪，释放压力。

3. 运动

随着年的增长，性激素分泌也会慢慢的下降，减退了性能力，经过研究发现只要科学规律运动，就能够促进雄性激素的分泌。每周坚持4到5次的有氧运动，可以提高男性在性方面的自信心，增加了臀部以及腹部的肌肉弹性，加强了射精的控制能力，同时也能延长性生活的时间。

4. 减肥

70%的男性一到中年就会发福，肥胖的人群容易患上三高，从而让血管处于硬化状态，当患上糖尿病时会对神经造成损伤，从而影响了阴茎的勃起功能。所以对于男性朋友来说，应该积极的减肥，控制体重，减少对高脂肪高热量的摄入，多参加体育锻炼，让摄入的食物和消耗处于平衡状态。

如何保持性能力?平时要保持性生活的规律，这样才能够维持体能，防止性功能出现障碍，但是也不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。步入中年之后，男性容易出现更年期综合症，应该及时去医院做相应的检查，在医生的指导下补充睾丸激素。