告别一分钟先生，预防早泄可以这样做

怎么预防早泄?早泄这种事情很多男性都了解，可是很多男性口中的早泄，其实只不过是在房事的过程中，没有坚持多长的时间，在一定意义上来说，并不能算作是早泄!那么，怎样告别床上的1分钟先生呢?男性预防早泄可以怎样做?下面一起先看一下男性对于早泄的错误认知，然后再了解一下预防早泄的方法。

　　怎么预防早泄?关于早泄调查的错误认知

调查发现多数人都对早泄时间认识错误，只有30.27%的人认为性生活时间持续不到1分钟算早泄;34.67的人认为3分钟以下都算早泄;20.15%的人认为5分钟以下都算早泄;更夸张的有8.53%和6.38%的人认为10分钟以下和15分钟以下都算早泄。

一、只有少数人正确认识性生活时间持续多久算早泄;

二、性生活时间持续只有极少数人感到非常满意;

三、有少数人早泄和持续时间过长;

四、持续时间不是越久越好。

怎么预防早泄?1.提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

怎么预防早泄?2.节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

怎么预防早泄?3.消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性生活，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

怎么预防早泄?4.饮食调养

(1)多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

怎么预防早泄?预防早泄的方法有很多，关键是选择一种适合自己的方法，广大男性在两性关系中，不想自己被早泄困扰的话，除了养成良好的生活习惯，也要避免产生早泄的错误认知。