早泄的自我治疗方法有哪些?这几种最常见

据男科专家介绍，在男科疾病中，早泄的现象非常普遍，有近1/3的门诊患者存在不同程度的早泄。这不仅仅影响男性的健康，以及家庭的和睦，还会影响到男人的自信，以至于影响到工作，所以，如果不能正确处理，一切会变得很糟糕。早泄的自我治疗方法有哪些?下面介绍几种常见的早泄自我治疗方法，一起来了解一下。

　　早泄的自我治疗方法有哪些?

一、运动壮阳法治早泄

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩

将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹肌锻炼

通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。

3、腹股沟

盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

4、提肛运动

有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

二、心理调节治疗早泄

心理紧张、工作大压力都可能导致出现。因此，男人首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的心理，保持乐观的态度，良好的心理对的治愈有积极的治疗作用。

三、中断排尿法治早泄(耻尾肌锻炼法)

由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。

因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差。

所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。

四、治疗早泄注意饮食调理

中国最原始治疗疾病的方法就是饮食调理。也可以用饮食来调节，可以多吃一些精的食物，如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。这类食物多含有丰富的锌元素，锌元素不但可提高人体的免疫力，重要组成成分。

早泄的自我治疗方法有哪些?以上就是有关早泄的常见自我疗法介绍了，如果大家有不明白的，不妨直接咨询我们专家医生哦，另外需要提醒大家的是，如果早泄病情过于严重，一定要到正规医生及时检查就诊。