没有持久力怎么办?怎样才能提高持久力?

没有持久力怎么办?怎样才能提高持久力?为什么我的小丁丁软的比较快，和女朋友拥抱接吻的时候一下就硬了，为什么一到床上要做爱的时候就一下软了，我好痛苦，这到底是怎么回事啊?我才25岁，这么年轻就不行了吗?

性爱的幸福指数，是由多个指标组成的。不管你有多长，多粗，持久力不行的话也是白搭。亚太地区调查显示，男人们三个中就有一个受早泄困扰，85% 的男性和 63% 的女性，都希望延长每次性爱时间。而全球男人平均性爱(抽插)时间是 5.4 分钟，但理想时间在 7 到 13 分钟左右。

　　没有持久力怎么办?怎样才能提高持久力?

1、先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。

2、前戏很重要

男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。

3、可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。

4、不要有心里压力，不要刻意去算时间

人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。有次，男人吃了别人所谓的伟哥，天啦，二小时不谢，二人累坏，没有一点快乐，非常之扫兴。

5、不要熬夜和长期坐在电脑前

熬夜对男女老少的身体都有害所有文章无益。你把自己弄得那么疲惫，对着一朵鲜花，你也心有余而力不足了，时间一长就习惯性了。长坐对男人的宝贝也是特别的不好，各位帅哥，坐久了。就起来热身运动一下哦。

6、少抽烟少醉酒

抽烟有害健康大家都知道，我在此不多说了，再过抽烟亲吻起来很不爽呢，喝酒喝少少是助兴，喝过头了就是败兴，伤肝伤心哦。当你的可爱的老婆很想和你云雨一番时，你却是醉得一头猪样，时间长了，你的肝啊肾啊都不行了，你的爱人就要出轨了。

7、多参加体育运动

比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。

没有持久力怎么办?怎样才能提高持久力?生活中还可以多吃些对身体有益的食品，比如，秋葵有植物伟哥之传说，韭菜也是补肾的蔬菜。鸡蛋也是，所以韭菜炒鸡蛋男人多吃点好，还有一些，贝壳之类的海产品，鸽子汤也补肾。