个人锻炼pc肌和延时训练的一些心得

其实很多人都觉得锻炼pc肌可以延长时间,小弟我锻炼将近一年了,这期间断断续续一直有练习pc肌,有一些小心得在这里和大家分享一下。

pc肌的训练其实与其说是练习持久度,还不如说是练习阴茎的坚挺程度和再次勃起的硬度,练习之前我每次做第一次的时候还是比较硬,但是做第二次就会相对软一些,第三次以后往往就不行了。当然现在最高纪录是一夜四次,如果有心还可以做只是怕伤身。每一次的硬度都有明显提高。
第二,说说练习方法,其实pc肌每天都在被使用,小便等生理活动的时候都用得着,只是你如果刻意去锻炼它它就会明显疲劳,和一般的肌肉训练一样,你每天都持续大强度练习反而会练伤掉,阴茎太累也是没好处的,所以我的建议是练一天休息一天,量不要太大,那些人说一次做一千下什么的我觉得基本上是天方夜谭,你一天三次,一次一千下,第一谁会有这么多的空闲时间?第二每天做这么高强度的pc肌训练我就不信你还能天天和老婆做爱?

个人建议200到300个一组,以pc肌酸胀为标准,每天按照个人身体状况,时间等做3到5组。做的时候就是快速的绷紧然后放松,一边自己默默数数,也可以长时间绷住,然后放松,一直到自己累了为止。然后练习一天休息一天。这样练一个月,保证阴茎勃起的时候比以前硬得多。我原来勃起的时候阴茎和地面是水平的,现在基本是呈锐角,可以在上面挂湿毛巾,我在学校澡堂隔间洗澡的时间就常常把自己阴茎当临时毛巾钩,哈哈。

再说说持久度,其实很多人说自己不够持久,很大一部分原因是自己的龟头太敏感,有的人包皮比较长,自然会比正常人敏感很多,我一开始接触性这个东西,基本都是3分钟缴枪,其实和我包皮有些长有关系。后来我用了药,达克罗宁,效果时好时坏,后来我发现一个很好的办法,就是每天晚上睡觉前,用自己的指甲狠狠刮自己的龟头,反复着重刮自己的冠状沟,注意别刮出血,一直刮到龟头通红,有点疼为止,过了两个月,我明显感觉到自己龟头表皮厚了,然后不那么敏感了,做爱的时间就特别长,而且奇怪的是敏感度虽然降低,但是做爱却更爽了,可能是心理寻求也得到满足的原因吧。现在做爱时间状态正常,进去到射差不多10多分钟,状态好的时候女朋友都讨饶了,让她帮我打出来。

龟头涂上东西这个法子我还是劝大家不要试,是药三分毒,而且有依赖性,有的时候临时有机会做爱,没有带药在身边,心理会有很大的负担,潜意识就告诉自己会早泄,结果射的反而会很快。

 

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