吃什么壮阳?吃什么食物能起到壮阳效果?

现在生活压力大，导致很多男性都有肾虚的情况，肾虚则阳气不足，那性功能就会受到影响，但是又不好意思去就医，所以经常自己胡乱服用壮阳类的药品，用来提高性功能。但是药三分毒，如果服用不当或药物过量，会适得其反。其实还可以通过吃一些食补来达到壮阳效果，那吃什么壮阳呢?

　　吃什么壮阳?

1、枸杞

男性在四十岁左右出现肾虚的时候，可以在生活中多吃一些枸杞，能起到补肾、壮阳、补气的功效。枸杞是很常见的药材，也是食材，吃法有很多种，常见的也最方便的就是枸杞泡水喝，还可以放在粥、汤里一起食用。枸杞补肾壮阳的作用见效稍慢，要长期食用才能见效。

2.核桃

核桃是一种比较常见的坚果，具有补肾补血强筋健骨以及壮阳补肾等功效，对改善肾虚所引起的腰膝酸软和阳痿早泄等症状具有较好的疗效，非常适合性能力低下的男性食用。

3、山药

推荐男人在40之后多吃一些山药。山药是一种比较常见的食品，具有比较高的营养价值和药用价值，食用后可以达到补肾补气、健脾开胃以及壮阳补肾的效果，是一种养生价值非常高的保健食材。

4、木瓜

木瓜是女性朋友们爱吃的水果，因为木瓜有丰胸的功效。其实木瓜也很适合男性食用，它还有壮阳的作用，特别适合中年男性有肾虚者食用，可以直接将木瓜浸泡在白酒当中，连续的服用几天，就能够起到壮阳的效果。

5、葡萄

葡萄是生活中很常见的水果，很多人都喜欢，大家都知道吃葡萄对眼睛好，还能抗氧化，但是很少有人知道吃葡萄可以壮阳。葡萄中含有大量的维生素、蛋白质以及各种微量元素，食用之后不但能达到补肾壮阳的功效，而且还能有效延缓衰老，对改善于肾功能以及性功能低下的症状有很大的帮助。

吃什么壮阳?男性壮阳除了可以通过饮食改善，还要注意日常保健，要有良好的生活习惯，每天都应该早睡早起，多做体有氧运动，像跑步、慢走、快走、游泳等都有助于提高阳气。如果情况比较严重的肾虚者，可以通过中药进行调理。