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性欲低下、性生活质量差、阳痿早泄好尴尬……如何壮阳?今天我们来介绍关于壮阳的三大关键治疗方法：饮食、中医、运动。

　　如何壮阳?饮食治疗

1、牛鞭

也称牛冲，雄牛的外生殖器。富含雄激素、蛋白质、脂肪，可补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，是男性壮阳的上佳滋补品。由于牛鞭属温性食物，故不能多食。

爆炒牛鞭

材料：牛鞭、红辣椒、葱、姜、蒜、香菜、盐、料酒、酱油、孜然、味精、鸡精;

做法：

1)牛鞭洗净，放入锅中焯水，切成片状，红辣椒切细，准备葱姜蒜、香菜。

2)锅中热油，将牛鞭放入油中微炒，加少许酱油料酒。

3)炒至7分熟，将备好的葱姜蒜及红辣椒一起倒入锅中快速翻滚爆炒，加入盐、孜然粉、味精、鸡精及少量清水。

4)启锅装盘，加少许香菜即可。

2、韭菜

也称“壮阳草”。气味强烈。虽无壮阳成分，但能补肾温阳，行气活血。是壮阳者必吃的食物，也具有益肝健胃、润肠通便的作用。

韭菜炒虾仁

材料：韭菜200克，虾仁50克，葱10克，素油30克，姜、盐5克

做法：

1)韭菜洗净，切成3厘米的长段。

2)虾仁洗净，姜切丝，葱切段。

3)爆炒姜、葱，立即下虾仁、韭菜、盐，韭菜炒断生即成。

3、牡蛎

即生蚝，被称为“海的牛奶”，是含锌最丰富的食物。锌是男性生殖系统至关重要的矿物质，精子的生长和质量，都和锌密切相关。牡蛎具有平肝潜阳的作用，可治疗遗精、自汗盗汗症状。

鲜蘑牡蛎豆腐汤

材料：牡蛎250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐、葱、姜、橄榄油

做法：

1)牡蛎肉冲洗干净备用，豆腐洗净切块。

2)蘑菇去蒂洗净，撕成小朵。

3)锅中倒入橄榄油烧至五成热，姜丝炒香。

4)放入蘑菇翻炒几下，倒入适量清水煮沸，放入牡蛎大火煮5分钟，下豆腐块续煮5分钟，加盐调味，撒上葱末即可。

4、动物肾脏

动物肾脏能消除疲劳、强精健体、补肾升阳。尤以羊肾更为壮阳，日常可多吃动物肾脏，但高血脂、高固醇、肝肾脏患病的人群不能多吃。同样，由于动物内脏中含有重金属，多吃会造成肝肾功能衰竭，不能过量食用。

枸杞羊肉汤

材料：枸杞子50克，羊肾、羊肉100克，姜、胡椒粒、盐、鸡精、糖

做法：

1)羊肾去臊切块汆水洗净，羊肉切小块汆水，枸杞子洗净，姜切片待用。

2)取净锅上火，放入清汤、羊肉、羊肾、胡椒粒、姜片，大火烧开转小火炖45分钟加入枸杞子再炖5分钟调味即成。

5、虾

虾的营养价值极高，增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾，可治疗肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

水煮虾

材料：海虾500克，盐、姜、醋

做法：

1)虾洗净，水烧开，放少许盐、姜片。

2)放虾入锅，水沸后几十秒后用漏勺捞虾起锅放到盘里。

3)将虾剥开，将虾肉在醋里(或者自制调料)沾一下食用。

6、鸡蛋

我们常吃的鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其实也是补肾壮阳的好东西。

　　如何壮阳?中医治疗

中医认为，当先天禀赋不足、房事过劳、大病初愈气血两亏等情况时，由于肾精亏虚、肾气不足而导致遗精、阳痿、早泄等症状，中医在治疗肾亏、男性问题等方面具有显著的优势。

1、中药

在中医治疗中，有不少具有壮阳效果的名药方，最常用的药材有党参、熟地黄、淫羊藿、远志等。不要擅自用药，最好在医生指导下服用，坚持一段时间，就能看到效果。

积善堂理论认为，阳痿多是由前列腺疾病引起的。这是因为一方面前列腺是男性身体重要的性腺器官，是控制男性排精的闸门。一旦前列腺发生僵死硬化，腺体内神经的传导和血管的扩张功能丧失，出现阳痿。另一方面很多人认为前列腺疾病是肾虚引起的，而滥服壮阳补肾药，进一步加快腺体组织的僵死硬化，导致腺体发生大面积钙化，局部的神经血管完全被破坏，从而出现阳痿。

显而易见，阳痿这类病情首先要解决的是前列腺问题。经积善堂长达20年的研究发现，阳痿虽然纷繁复杂，但是病根只有一个，就是前列腺体组织的僵死硬化。且根据这一独有的理论研发了纯中药治疗前列腺疾病的“渗透—软化—激活”疗法，这一疗法在解决前列腺僵死硬化这一环节上有关键性的突破。

2、针灸和按摩

针灸是中医独有的临床治疗手法，一般是通过刺激人体穴位，行气活血、激发人体经络而自行调理身体内息，从而达到人体内外、人与自然的平衡状态，一般刺激的穴位有命门穴、关元穴、肾腧穴、三阴交穴、委中穴、涌泉穴、商阳穴、天柱穴等穴位。而按摩则是在刺激这些穴位的同时按摩生殖器官，以及整条肾经、肝经等相应经络，以达到整体的疏通筋骨、行气活血、升阳举壮的效果。

　　如何壮阳?运动治疗

其实体育锻炼是男性最高的壮阳药。男性在运动过程中，体内会分泌出大量睾丸酮，以促进男性生殖器官的活力，保持生殖器官的生长状态。每周至少进行两次剧烈运动，如跑步、打球、游泳等，除了减轻生活压力以外，生殖器功能也会大大增强。肌肉训练还有助于增强性功能。

很多男性都会通过一种冷热水交替冲洗的方法来增强男性性功能，一般是用适当的温水冲洗阴部3分钟左右的时间，待阴部得到充分温暖，血管扩张以后，再用稍冷一些的水冲洗阴部3分钟，待阴部受冷收缩以后，再调高到适宜温度给阴部热冲，重复同样的步骤数次，每天坚持，一段时间以后，可感觉到性功能增强、疲劳感减少、精力充沛。

如何壮阳?注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。