怎么能壮阳?推荐4种壮阳药酒和9种壮阳锻炼

怎么能壮阳?壮阳是男性常谈话题，生活条件越来越好，人们对性生活质量追求也越来越高，生活中男性也会有意无意的吃一些壮阳的食物，如男性偏爱韭菜、烤两串腰子等等，这些方法也是有一定道理的，今天小编就为大家推荐几个壮阳有效方法，快来看看除了食物还有什么壮阳方法吧。

　　怎么能壮阳?推荐4种壮阳药酒

海马酒

海马一对、枸杞子60g、白酒500ml。

人参鹿茸酒

人参20g、鹿茸10g、白糖150g、白酒1000ml。

鹿茸山药酒

鹿茸15g、山药60g、白酒1000ml。

仙灵脾酒

仙灵脾200g、枸杞子100g、党参50g、枸杞白酒1500ml。

切记切记，方子再好，也并不适用于每个人!如果不对症，不但无效，反而会对身体造成伤害!如果不确定这些药方是否适用于你，最好是在医生的指导下使用，另外，对酒精过敏的人是不能用这个方法的哦。

怎么能壮阳?9种锻炼能壮阳

1、空冷锻炼法

男人的性能力要从健康开始，而健康的关键就是男人睾丸的状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

怎么能壮阳?“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

2、练瑜伽

练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

3、手指刺激运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

4、多吃黑色食物

黄帝内经认为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，二者是同类项。黑色的食物很多，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物质，如黑豆中富含维生素E、花青素;黑米中含有硒和维生素E;黑芝麻中也含有维生素E。这些成分都具有很强抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老与氧化过度和自由基产生过多密切相关，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途径。

5、利用淋浴进行“阴茎按摩”

怎么能壮阳?入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

6、采用“阴茎指压法”强化性能力

如前项介绍的“阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化，这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

7、举哑铃

举哑铃让头脑清思维。怎么能壮阳?研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。小编建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

8、按摩阴囊

怎么能壮阳?为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

9、打太极

打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

怎么能壮阳?以上为大家介绍了4种壮阳药酒和9种壮阳锻炼，相信大家已经有所了解。以上壮阳方法只要能够坚持做到，一定会受益匪浅的。我们要知道壮阳不是一朝一夕的事，想要性能力好，一定要有好的身体做基底，如果身体不好，你吃再多壮阳药也是没用的，壮阳药只是一时之效，而以上方法可以从根本上改变你的性能力哦!孰重孰轻自己判断吧!