如何缓解阳痿早泄?阳痿早泄的锻炼方法和饮食注意事项

早泄

如何缓解阳痿早泄?男人一旦发现自己阳痿早泄,往往会萎靡不振、自暴自弃,殊不知,在家轻松做几个动作就能缓解阳痿,让自己不再垂头丧气。

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  如何缓解阳痿早泄?阳痿早泄的锻炼治疗

1.平衡球上俯卧撑,此动作锻炼肩部、胸部,可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

2.仰卧屈腿,此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

3.跪姿后仰,此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。

4.前屈腿下压,练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步,弯曲膝盖,下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

5.仰卧抬臀,此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

6.俯卧前推,此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组,每次锻炼3组即可。

7.仰卧拉腿,经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,延长性爱时间。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。然后换另一侧,如此反复10次。

8.单腿后踢,此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿,重复10次。

  如何缓解阳痿早泄?阳痿饮食需要注意什么?

1、阳痿早泄患者的饮食要以软食为主,日常可以适当地食用一些滋补的食物,如蛋类、老火汤、莲子、核桃等。

2、阳痿早泄患者也要多吃壮阳食物,有壮阳补肾功效的食物如鸡肉、海虾、羊肾、泥鳅、河虾、海参、韭菜、大蒜等,日常可以多食用,对缓解阳痿早泄症状也有很好的帮助。

3、阳痿早泄患者要多补锌,锌是精液中的重要成分,充足的锌元素有助提高精子质量和数量。牡蛎、鸡肝、鸡蛋、花生米等都是含锌丰富的食物,日常可以多吃。

4、阳痿早泄患者要多吃动物内脏,适当补充胆固醇对缓解阳痿早泄症状也有帮助。

5、精氨酸是精子的成分之一,阳痿早泄患者可以多吃含精氨酸丰富的食物,如山药、鳝鱼、海参、章鱼等,也能缓解阳痿早泄症状。

6、酗酒不仅影响肝脏健康,长时间酗酒也会影响前列腺功能,因此阳痿早泄患者一定要禁酒。

7、肥腻、过甜、过咸的食物阳痿早泄患者也要少吃。

如何缓解阳痿早泄?在生活中,其实不管患上什么疾病,调节饮食是最重要的。当然,治疗阳痿也是应该要选择正规的医院。

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