什么方法可以补肾?教你保肾按摩小动作,肾虚食疗指南

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什么方法可以补肾?中医表示,肾为“先天之本”,肾虚是导致人们提前衰老的一个重要因素,因为当身体长期处于肾虚时,人体中的各项免疫系统、内分泌系统及神经系统等都会出现异常,从而加速人的衰老。所以,养护肾脏很重要。那么,什么方法可以补肾呢?其实,在日常生活中,一些简单的运动、按摩就能起到益肾固肾的效果。下面,就来一起了解一下吧。

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  什么方法可以补肾?保肾小动作

1、肾虚患者应该注重保健,什么方法可以补肾?第一种方法就是大拇指扣于手心,指尖放置于无名指根部,然后屈曲其余四指,此时还应该稍用力将大拇指握牢。握固有助于固守精气神在体内。

2、摩肾腧,就是并腿坐于床沿、双手握拳、拳心虚空,双手需要做到的就是分别按在后背腰部,之后上下按摩腰背肾腧穴,直到按摩到热感为止。

3、什么方法可以补肾?用脚后跟健走也是有助于肾虚症状缓解的,具体方法就是迈开大步,需要注意的就是脚后跟先着地,腿往前迈时注意前脚落地时,后脚脚尖踮起。

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4、三元式站桩也是一种肾虚保健按摩法,经常按摩具有补益元气、肾元充沛、筋骨劲强的作用。

5、提踵,姿势为五趾抓地、两腿并拢、提肛收腹、肩向下沉、立项竖脊、百会上领;另外就是向下颠足,需要做到的就是身体放松,先缓缓下落一半,之后轻震地面。这个保健姿势有助于肾虚。

  什么方法可以补肾?肾虚食疗指南

为什么说听信偏方反而对身体有害呢?因为肾虚其实也有不同的类型,如果不搞清楚肾虚的类型就盲目进补,当然起不到效果了。所以有了肾虚一定要科学就医,下面来介绍一下不同肾虚的不同简单食疗方吧。

1、肾虚性耳鸣,菖蒲猪肾粥:什么方法可以补肾?菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。

2、肾虚性遗精,莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

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3、肾虚性腰痛,杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。

4、肾虚性眩晕,淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。

什么方法可以补肾?以上为大家介绍了保肾按摩小动作和肾虚食疗指南,相信大家已经了解。如果想要身体健康,少生病,那就要养好肾,那样才能有好的抵抗力,避免疾病的侵袭,希望以上补肾方法能够帮助到大家。

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