怎么补肾的具体做法

主要注意的是，肾亏分为阳亏阴亏，这是两种不同的肾虚类型。如果是肾阳亏的人，则往往会有腰痛以及手脚冰凉的现象，并且还有可能尿频。如果是肾阴虚，则这些人往往要细算，心情烦躁，身上不定时出冷汗，并且嘴巴发干，每天都想喝很多水。这样正是需要补肾的情况也就需要具体的补肾药来支撑

怎么补肾 -好方法

1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、2、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。以上这几种补肾方法，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软，平时要做好肾脏的保养工作。

适当的运动能帮助改善肾虚，可以加快人体血液循环，也可以增强身体素质，充足的睡眠对肾脏有好处，具有补肾养肾的功效。