怎么补肾的具体做法

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主要注意的是,肾亏分为阳亏阴亏,这是两种不同的肾虚类型。如果是肾阳亏的人,则往往会有腰痛以及手脚冰凉的现象,并且还有可能尿频。如果是肾阴虚,则这些人往往要细算,心情烦躁,身上不定时出冷汗,并且嘴巴发干,每天都想喝很多水。这样正是需要补肾的情况也就需要具体的补肾药来支撑

怎么补肾 -好方法

 

zhenggai61、饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、2、警惕药物不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

3、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。以上这几种补肾方法,能有效改善肾虚引起的腰膝酸软,平时要做好肾脏的保养工作。

适当的运动能帮助改善肾虚,可以加快人体血液循环,也可以增强身体素质,充足的睡眠对肾脏有好处,具有补肾养肾的功效。

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