瑜伽英雄式有助提高性能力 男人们不妨试试

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瑜伽英雄式有助提高性能力?男性的早泄有两个原因:一是性经验浅,容易兴奋,自律神经、运动神经失去平衡;二是病态性,例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上,只要姿势好,腰部伸得直,脐下丹田用力(自律神经的集合处),就不致早泄。瑜伽体位卧英雄姿势对早泄的男士很有帮助,不妨时常做这种姿势,以建立自己的信心。

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瑜伽英雄式有助提高性能力?预备姿势

坐在地上,两腿弯曲放在身体下。手掌放在身体两侧的地面上,伸直脊椎,目视前方。正常呼吸。

注意事项:

这套姿势的动作难度很大,建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度(方法)进行练习,不要试图一次就能完成整套姿势。初练阶段,身体不要紧张。

瑜伽英雄式有助提高性能力?练习步骤

1. 膝盖接触地面,身体重量放在两个膝盖上。手掌撑住膝盖两侧的地面,以帮助支持身体的部分重量。两个膝盖之间,相距大约4英寸。两腿脚裸和脚趾按下述方法贴着地面,即,两脚脚尖并拢,脚跟分开;脚尖、脚底和腿跟呈“v”字形。

2. 臀部小心而缓慢的向下移动,轻轻坐在弯曲双腿的脚底面上。臀部下放时,两手掌支撑地面,控制身体重量。如有无不适的感觉,可把整个身体的重量放在弯曲腿的脚上,如果做这个动作感到困难,那么下一节动作则不要勉强去做,直至身体适应为止。凡坐在脚趾和脚底上并且不感到困难者,可以继续做第三个动作。

3. 抬起右手放在臀部后侧的地面上。再抬起左手同样放在臀部后侧的地面上,并少许屈身向后。

4. 右臀肘向后弯曲接触地面,然后左臂肘也触地面,两臂肘逐渐向臀部方向移动。使头部触到地面。然后,再依次将肩部、背部接触地面。做这个动作时候,不要操之过急。

5. 把两肩、两手在身体两侧伸直。手掌平贴地面并靠近身体。

6. 用鼻孔深呼吸数次。保持这个姿势6-10秒钟,时间稍短也可以。你所做的这个动作即为睡雷式。

7. 接下来按下述方法还原身体:双手抓住脚裸,肩肘靠着地面。肩肘撑起,身体重量置于肘上。抬头挺背,恢复到原来坐的姿势。

8. 伸开弯曲的膝盖,呈预备姿势稍休息。

9. 休息6-8秒,再以同样的要领重复这套姿势。

瑜伽英雄式有助提高性能力?每日练习

每天练习3-4次,不得超过5次。

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