壮阳延时 需遵循的三个原则

壮阳是一个古老的话题，从古至今男人都在追求壮阳。男人一旦婚育，都在为找最好的壮阳延时方法而发愁，一提到这个问题，人们的脑海中第一时间想到补品、药类等，难道只有这些可以壮阳延时吗?答案肯定不是这样，药物补品也不一定可以做到，要想做到那活不累，生活习惯要注意，下面是专家整理的保养方案，供大家参考。

　最好的壮阳延时方法是什么?如何壮阳延时?

　　首先，运动为主，保持体力。

比如每天晚饭后慢跑15-20分钟，打篮球，游泳爬楼梯、踢足球等，运动不但可以提高肺活量、还可排毒促进新陈代谢。从而做到在那事上不草草收兵!

运动的同时，要把一些影响健康的坏习惯慢慢改掉，抽烟、喝酒、久坐等，这些都是非常影响健康的，相信大家众所周知他的危害所在，不在过于强调，没有做不到，只有不做。

　其次，壮阳延时的方法就是营养。

这点请切记，不是说大补之品大鱼大肉吃着就可以，一定要注意合理搭配，金字塔饮食原则要谨记，蔬菜水果为主，少时红肉多吃白肉，此外有助于壮阳延时的食物比如：首选韭杞茶 其次壮阳食物主要有羊肉、麻雀、核桃、狗肉、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;另外，含锌食物例如鸡肝、蛋、花生米、牡顿、牛肉、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物例如山药、缮鱼、海参、墨鱼、银杏、冻豆腐、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　最后，切勿服用含有激素的药物，西药对身体有很大的副作用。

一些提高男性性爱时间的食品还可以选择，主要有腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐。当然性爱时间也不是越久越好，夫妻之间性生活时间太长是不利身体健康的。另外，手淫过度也会引起肾阳亏损，元阳不固，俗称肾虚肾亏而导致性功能减弱，腰酸背痛，梦遗滑精，尿频尿急，自汗盗汗，耳鸣心悸，四肢无力，缩短性爱时间，所以要减少手淫!

男人的中气不足，房事时间短，容易疲劳，甚至微软不坚，这都是肾虚阳气不足的表现，房事不和谐，影响夫妻关系，损害感情，当务之急，必须从一点一滴做起，不能急于求成，这样反而徒劳无功。