男人如何提升勃起硬度

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性爱中,勃起硬度一直是男性关注的焦点。人们普遍认同,勃起硬度对美好性体验至关重要。那么,究竟什么样的硬度才算是所谓的“完美硬度”?男人如何提升勃起硬度?

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男人如何提升勃起硬度?国外专家将男人勃起硬度分为4级,

第1级最差,阴茎有充血增大,但不能勃起,无法插入;第2级稍好,有轻微勃起,但还是不能插入;第3级可以插入,但还是不够坚挺,性生活进行到一半就可能软掉了,不能持久;第4级最好,阴茎完全勃起而且很坚挺,也能够持久。

通过试验发现,勃起硬度与夫妻性生活满意度正相关,与感情满意度正相关。男性只有达到第4级硬度,即达到最佳勃起硬度,才能给伴侣带来满意和享受的快感。

男人如何提升勃起硬度?中年男人容易不行

李先生很诧异:自己除了抽烟外,基本没有其他不良习惯,虽然偶尔会因为工作熬夜,但休息得还不错。可是,自己怎么就“软”了呢?

李先生的情况,首先应该从年龄的角度,来分析其勃起质量下降。随着年龄的增加,性能力会随之下降,抵抗疾病的能力、免疫能力、记忆力、思维力、运动力等,也都会随之下降,这是正常的生理变化。很多男性到了中年,都会发现自己的身体状况明显不同以往,就是这个原因。另外,在情绪不佳、精神压力过大,尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下,男性的勃起功能会受到显著影响,甚至完全丧失。情感方面的因素,如焦虑、内疚、压抑、缺乏自信心,对妻子不信任、怀有敌意等,以及性爱好或观念的不一致,或是周围人际关系的紧张等,都可以导致勃起时硬度明显下降。

不良生活方式对勃起硬度的影响巨大。李先生抽烟的习惯,就是其性能力的“头号杀手”。

男人如何提升勃起硬度?提高硬度别怕用药

男性如果想拥有“完美硬度”,必须要定一个“强硬计划”。

首先要加强体育锻炼。一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性;另一方面,锻炼能加速身体的血液循环,有利于改善阴茎局部微循环状况,对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。

其次,生活要有规律。男人要学会忙里偷闲,时不时给身体放放假,或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时,要经常与妻子沟通,以减轻精神压力。

再次,确保身体健康。一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以,男性朋友每年应定期去医院体检,做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响,不能滥用药物。

最后,日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要。要多摄入优质蛋白质。此外,要补充维生素和微量元素。

上述方法能在一定程度上改善勃起状态,但对一个只有1级或2级勃起硬度的男性来说,单靠锻炼、改善饮食,基本上是不可能恢复到4级硬度的。幸而现代药物给人们提供了新选择,比如被人们亲昵地称做蓝色小精灵的“伟哥”(药物成分为西地那非)。研究显示,服用伟哥后,96%的人都能达到满意的硬度。

男人如何提升勃起硬度?如果李先生在调整饮食和生活习惯以后,发现自己的硬度仍然不理想,就应该咨询医生,在医生的指导下使用西地那非等药物。

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